Kesehatan dan nutrisi, mendengar hal tersebut tentunya kita tau bahwa kedua hal tersebut saling berkaitan dan saling melengkapi. Tubuh sehat tentu harus nurtisinya terpenuhi agar sistem imun meningkat, kalau tubuh sakit sudah jelas sistem imum melemah akibat nutrisi yang tidak terpenuhi. Kebetulan dalam penulisan artikel kali ini bertepat hari gizi nasional, maka saya akan berbagi informasi terkait nutrisi yang harus penuhi oleh tubuh setiap manusia agar tetap sehat dalam menjalankan aktivitas setiap harinya.
Di pandemi Covid 19 memenuhi kebutuhan nutrisi adalah sesuatu yang wajib tidak boleh di abaikan sama sekali jika anda tidak ingin terkena Covid 19. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang harus terpenuhi agar sistem imut kuat dan terhindari dari virus Covid 19.
5 Nutrisi yang harus terpenuhi oleh tubuh manusia
- Karbohidrat
Karbohidrat menjadi salah satu nutrisi yang mudah ditemukan di dalam sepiring makanan masyarakat Indonesia. Misalnya di nasi saja sudah mengandung karbohidrat tinggi di bandingkan makanan lainnya. Karbohidrat memiliki perang penting bagi tubuh manusia sebagai sumber energi terbesar yang memberikan bahan bakar pada tubuh manusia agar bisa mengubah komponen yang terdapat dalam karbohidrat seperti glukosa menjadi energi bagi manusia.
Sumber makanan yang mengandung karbohidrat selain manakan pokok seperti nasi adalah gandum, sayur-sayuran dan biji-bijian selain buah-buahan yang tinggi serat juga mengandung karbohidrat.
- Protein
Protein dan Karbohidrat sebenarnya memiliki fungsi yang sama sebagai sumber energi tapi secara umum Protein sangat berperan tinggi pada perkembangan masa otot, tulang, kulit dan yang agak mengejutkan adalah rambut juga di pengaruhi oleh protein. Protein bisa didapatkan di susu, ikan, daging dan kacang-kacangan.
- Vitamin
Dalam dunia kesehatan secara garis besar Vitamin terbagi atas 6 mulai dari Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K. Vitamin memang penting bagi tubuh tapi tubuh manusia tidak membutuhkan banyak asupan Vitamin. Setiap jenis Vitamin memiliki fungsinya masing-masing terhadap bagian tubuh manusia mulai dari mata, kulit, tulang dll
Dari ke 6 Vitamin tersebut terdapat lagi turunannya seperti Vitamin B1 dll Jika di totalkan secara keseluruhan di dunia terdapat 13 janis vitamin.
- Mineral
Salah satu fungsi mineral adalah untuk membantu memperkuat gigi dan tulang serta memperlancar metabolisme pada tubuh sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Beberapa jenis mineral yang sudah tidak asing bagi kita adalah zinc, zat besi dan kalsium. Semua itu bisa di dapatkan di susu, sayuran hijau, kerang, ikan dan kacang-kacangan.
- Lemak
Lemak baik bisa di dapatkan di alpukat, telur, ikan tuna, minyak zaintun, tahu dan kacang-kacangan. Manfaat dari lemak sangat vital karena mempengaruhi seberapa cepat nutrisi di serap dan memperlancar fungsi organ bekerja semestinya.